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[url=https://udn.com/news/story/7266/8551416]日行萬步沒比較健康！醫揭關鍵在「步行強度」 1方式最有效益[/url]
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[*]每日總步數量和有症狀膝關節骨關節炎(SKOA)發病率無直接相關性，關鍵在「步行強度」。
[*]人們日常的走路步法可分成「一般的走路」和「運動的步伐」兩種。
[*]「一般的走路」指的是步數的頻率<60步/分鐘的步行活動，低強度加上長時間走路，反而易導致膝蓋關節反覆受損。
[*]「運動的步伐」指的是步數的頻率≥60步/分鐘的步行活動，例如快走或慢跑，可以顯著降低罹患膝蓋關節炎的風險。
[*]「有效的運動步行」需具備四項條件：
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[*]明確運動意識（慢跑或快走）。
[*]每分鐘60步以上節奏。
[*]單次持續10分鐘以上。
[*]配合間歇性速度變化。
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